Moduł 1: Stres w miejscu pracy

Definicja stresu zawodowego i jego wpływ na organizację i pracowników

Identyfikacja głównych źródeł stresu w miejscu pracy

Omówienie konsekwencji długotrwałego narażenia na stres

Moduł 2: Techniki redukcji stresu

Styl życia

Ćwiczenia oddechowe

Techniki relaksacyjne

Moduł 3: Sztuka asertywności

Asertywna komunikacja

Skuteczne wyrażanie potrzeb i granic w pracy

Moduł 4: Zarządzanie czasem i priorytetami

Techniki planowania czasu

Skuteczne ustalanie priorytetów

Techniki efektywnego zarządzania czasem

Zdobycie wiedzy na temat natury stresu zawodowego oraz jego wpływu na pracownika

Nabycie praktycznych umiejętności w zakresie technik oddechowych i relaksacyjnych

Doskonalenie umiejętności asertywnego wyrażania potrzeb i stawiania granic w miejscu pracy

Zdobycie umiejętności skutecznego planowania czasu i ustalania priorytetów, by zredukować stres związany z nadmiarem obowiązków

Kształtowanie świadomości i dostarczanie narzędzi wspierających zdrowy styl życia w miejscu pracy

Szkolenie „spokój w pracy: skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem” jest skierowane do wszystkich osób odczuwających stres w miejscu pracy oraz tych, które mogą nie dostrzegać jego wpływu na siebie. Świadomość wagi tematu oraz zdrowe nawyki przedstawione w szkoleniu skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem są istotne dla każdego, kto pragnie utrzymać równowagę psychiczną, efektywnie zarządzać stresem oraz poprawić jakość swojego życia zawodowego i osobistego.

Dzięki udziałowi w szkoleniu poznasz:

• skuteczne techniki redukcji stresu, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem w pracy i życiu codziennym,
• asertywną komunikację, co umożliwi Ci wyrażanie potrzeb i ograniczeń w sposób klarowny, poprawiając relacje w pracy,
• techniki zarządzania czasem, które pomogą Ci lepiej organizować obowiązki i priorytety, zmniejszając uczucie przeciążenia,
• sposoby budowania odporności psychicznej, co pozwoli Ci lepiej radzić sobie z trudnościami i wyzwaniami zawodowymi,
• zdrowe nawyki życiowe, które przekładają się na ogólną jakość życia, zapewniając większe zadowolenie zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.

Umiejętności poznane na szkoleniu skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem zapewnią Ci spokój i pewność siebie w miejscu pracy oraz pozwolą efektywniej zarządzać stresem w codziennym życiu.